keskiviikko 9. kesäkuuta 2010
maanantai 7. kesäkuuta 2010
Inspaus musaa
CITY OF BLINDING LIGHTS (U2)
The more you see, the less you know
The less you find out as you go
I knew much more then than I do now
Neon heart day-glow eyes
A city lit by fireflies
They're advertising in the skies
For people like us
And I miss you when you're not around
I'm getting ready to leave the ground
Oh you look so beautiful tonight
In the city of blinding lights
Don't look before you laugh
Look ugly in a photograph
Flash bulbs purple irises
The camera can't see
I've seen you walk unafraid
I've seen you in the clothes you made
Can you see the beauty inside of me?
What happened to the beauty I had inside of me?
(cut)
And I miss you when you're not around
I'm getting ready to leave the ground
Oh you look so beautiful tonight
In the city of blinding lights
Time...time...time...time...time
Won't leave me as I am
But time won't take the boy out of this man
Oh you look so beautiful tonight
Oh you look so beautiful tonight
Oh you look so beautiful tonight
In the city of blinding lights
The more you know the less you feel
Some pray for others steal
Blessings are not just for the ones who kneel... luckily
Supermodel (you better work!)
by rupaul charles, jimmy harry &
you better work ( cover girl )
work it girl ( give a twirl )
do your thing on the runway
work ( supermodel... )
you better work it, girl ( ...of the world )
wet your lips and make love to the camera
work, turn to the left
work, now turn to the right
work, sashay shante
it don’t matter what you wear
they’re checkin’ out your savior faire
and it don’t matter what you do
cause everything looks good on you ...supermodel
you better work ( cover girl )
work it girl ( give a twirl )
do your thing on the runway
work ( supermodel... )
you better work it, girl ( ...of the world )
wet your lips and make love to the camera
work, turn to the left
work, now turn to the right
work, sashay shante
i see your picture everywhere
a million dollar derriere
and when you walked in to the room
you had everybody’s eyes on you ...supermodel
linda=work mama ! naomi=she is fierce ! christy=foxy lady out of sight
cindy=i can feel it ! claudia=sell the garment ! nikki=work the runway, sweetie
i have one thing to say, sashay shante, shante, shante, shante
i have one thing to say, sashay shante, shante, shante, shante
i have one thing to say ...you better work, bitch !
sunnuntai 6. kesäkuuta 2010
lauantai 5. kesäkuuta 2010
KT TUNSTALL
"Suddenly I See"
Her face is a map of the world
Is a map of the world
You can see she's a beautiful girl
She's a beautiful girl
And everything around her is a silver pool of light
The people who surround her feel the benefit of it
It makes you calm
She holds you captivated in her palm
Suddenly I see (Suddenly I see)
This is what I wanna be
Suddenly I see (Suddenly I see)
Why the hell it means so much to me
I feel like walking the world
Like walking the world
You can hear she's a beautiful girl
She's a beautiful girl
She fills up every corner like she's born in black and white
Makes you feel warmer when you're trying to remember
What you heard
She likes to leave you hanging on her word
Suddenly I see (Suddenly I see)
This is what I wanna be
Suddenly I see (Suddenly I see)
Why the hell it means so much to me
And she's taller than most
And she's looking at me
I can see her eyes looking from a page in a magazine
Oh she makes me feel like I could be a tower
A big strong tower
She got the power to be
The power to give
The power to see
Suddenly I see (Suddenly I see)
This is what I wanna be
Suddenly I see (Suddenly I see)
Why the hell it means so much to me
Laihduttaminen on rankkaa työtä jolloin on hyvä inspiroida itseään kaikin mahdollisin tavoin ja kaikin mahdollisin keinoin.
Minä inspiroin itseäni yhdellä tekstillä jonka löysin eräästä laihdutus blogista ja jonka luen ainakin kerran päivässä. Sekä kuvilla sellaisista ihmisistä joita pidän ns. laihdutus ihanteinani ja joihin haluaisin yltää. Nuo kuvat ja tuo teksti ovat jääkaapin ovessa muistuttamassa minua siitä mihin haluan ja olen pyrkimässä.
Inspiroin itseäni myös ajatuksella siitä, että päästyäni ihanne painooni vaatteet näyttävät paremmilta päälläni, sekä että ne vaatteet jotka nyt lojuvat kaapissa käyttämättöminä koska eivät mahdu päälleni mahtuisivat jälleen päälleni kun paino on tippunut ihanne lukemiin.
Muita inspiraation lähteitä minulle ovat
o – muiden laihduttajien blogit
o – se minkä tiedän olevan palkinto laihduttamisesta
o – youtubessa olevat videot malleista jne…
o – se, että laihuus nyt vain on mielestäni ylipäätänsä kauniimpaa kuin ylipaino
o – laihuus on ihanaa, kaunista ja ihanne johon haluan ja aion pyrkiä
Hoikkuus/laihuus on kaunista. Inspiroin itseäni mm. sillä miten hyviltä vaatteet päälläni näyttävät kun olen laihtunut sopiviin mittoihin
Inspiroidun myös elokuvista. Siellä yleensä esiintyvät vain hoikat ihmiset. Lempi elokuvani jolla itseäni inspaan on Paholainen Pukeutuu Pradaan joka on minulla myöskin kirjana. (Se inspiroi muotimaailman takia, koska myönnän olevani kiinnostunut esim. vaatteista ja malleista heidän laihuutensa vuoksi). Sarjoista inspiraatiota saan Sinkku Elämää-sarjasta sen takia, että Carrie on niin ihanan hoikka ja sillä on aina niin ihania vaatteita.
Muita laihuus ihanteitani ovat mm.
Nicole Richie
Mischa Barton
Victoria Beckham
Rachel Zoe
Martina Aitolehti
En pakosti ihaile inspiraatio kuvissani henkilöä itseään vaan enemmänkin se perustuu henkilön kropan/ruumiin ihannointiin.
Tältä en kuitenkaan koskaan haluaisi näyttää. Tähän ihannointini hoikkuudesta pysähtyykin. Tämä on jotain sellaista joka saa sanomaan, että tällaista en halua. Kuva todellakin näyttää anoreksian karun puolen. Ja saa pysähtymään ja miettimään ihannen painonsa uusiksi.
Laihuus on muotia aina!
Laihuus on muotia aina!
Jopa XL-malli Sophie Dahl laihdutti itsensä hoikaksi, samoin kuin teki myöskin näyttelijä Kate Winslet. Samoin kuin on tehnyt kuuluisa laulaja, jojo-laihduttaja Janet Jackson, joka ilmeisesti viihtyy paremmin hoikkana tai sitten taustalla ovat viihde elämän vaatimukset.
Sophie Dahl nyt ja ennen.
Kate Winslet nyt ja aiemmin.
Janet Jackson aikaisemmin ja nyt.
Yksittäisiä ajatuksia laihdutuksesta
-Dieetin pitäminen on samalla päätös. Ja sen loppuun asti vieminen antaa mulle sellaisen olon, että ”Jee mä onnistuin”. Se tuottaa mulle suurta onnistumisen iloa.
- Jos ei ole valmis tekemään mitään laihduttamisen eteen, tekemään mitään uhrauksia, on turha alkaa laihduttamaan koska siinä kuitenkin lopulta epäonnistuu. Uhrauksia joutuu tekemään myöskin myöhemmin kun laihduttaminen on ohi, jotta pysyisi ihanne painossa ja jotta ihanne painon voi säilyttää. Siksi on hyvä tehdä uhrauksia jo laihduttamisen alussa.
- Laihduttaminen on oikeastaan uusien elämän tapojen opettelemista, sillä vanhaan syömismalliin ei voi enää laihduttamisen jälkeen (kun on saavuttanut ihanne painonsa) palata.
- Julkkiksetkin kuten esim. Madonna ja Victoria Beckham noudattavat tarkkoja ruokavalioita, vaikka ovatkin ihanne painossaan eikä heidän tarvitse laihduttaa enää ollenkaan. Tarkalla ruokavaliolla he takaavatkin sen, että ovat ihanne mitoissaan koko ajan ettei tarvitse ruveta laihduttamaan, mikä on kuitenkin aika raskasta hommaa.
- Mulla on läjäpäin/kasapäin paljon ihania, kauniita vaatteita jotka mahtuu paremmin päälle ja näyttää ihanilta ja hyviltä päällä kun paino on tippunut tavoite lukemiin.
- vaatehulluna minulla on kasapäin/läjäpäin vaatteita joihin olisi kiva mahtua. Myös se, että t-paita ei nouse vatsamakkaroiden takia ylemmäs olisi tosi ihanaa. Miten inspiroivaa tätä onkaan ajatella silloin kun esim. on nälkä tai tekisi mieli sortua johonkin ihanaan turhaan herkkuun, tai kun mietin miksi ihmeessä teen tätä.
- Laihduttamisen aloittaminen pitää päättää. Pitää ajatella, että ”NYT MÄ SEN ALOITAN”. Oli sitten kesä, syksy, talvi tai kevät aina löytyy tekosyitä lykätä laihduttamista johonkin toiseen hetkeen – toiseen kertaan ellei sitä todella halua ja ellei siihen todella halua sitoutua. Kesällä voi ajatella, että en voi nyt aloittaa laihduttamista, koska on terassi- ja grillikausi. Syksyllä syyt ovat toiset. Voi esim. ajatella, että en voi aloittaa laihduttamista nyt koska tarvitsen suklaata ja karkkia pimeän ajan helpottamiseksi. Aina löytyy tekosyitä jollei todella halua aloittaa laihduttamista ja jollei todellakin myöskin halua sitoutua siihen projektiin.
- Laihduttaminen on vaativaa työtä johon tarvitaan itsekuria ja kykyä sitoutua.
- Laihduttaminen ei tapahdu hetkessä (vaikka kuinka sitä haluaisi) vaan se vaatii pitkä jännitteistä työtä johon ollaan sitouduttu.
- Kun laihduttaa (mikä on rankkaa työtä) kannattaa inspiroida itseään kaikin mahdollisin keinoin
- Laihuus kuvastaa sitä maailmaa jossa haluamme elää – tai ainakin minä haluan.
- Kun olen onnistunut toteuttamaan tietyn dieetin ja etenkin pysymään siinä tunnen suurta onnistumisen iloa, ja pudotettujen kilojen myötä myös itsetuntoni kohoaa. (Sillä täytyy tunnustaa, että ylipainon takia ruumiillinen itsetuntoni ei ole tällä hetkellä mitenkään kovin korkealla.)
- Jos sinulla on esim. isommat rinnat (naiset) ylipainon vuoksi, muista että nekin pienenevät dieetin myötä, koska rinnatkin ovat osaksi myös rasvakudosta ja kun muu rasvakudos lähtee myös rinnat pienenevät tämän johdosta automaattisesti.
perjantai 4. kesäkuuta 2010
30 ohjetta laihdutukseen
OHJEITA LAIHDUTUKSEEN (mulla nää ainakin toimii)
- Syö vain silloin kun on NÄLKÄ
- Syö vain sen verran, että nälän tunne katoaa
- Muista JUODA paljon VETTÄ niin nälän tunne helpottaa nopeammin
- Keksi KORVAAVIA TOIMINTOJA niin et ajattele koko ajan vain ruokaa!!!!!
- Älä syö enää kello 18:00 jälkeen. Juo vain vettä.
- Pienennä annoskokoja. Elimistö tottuu kyllä siihen aika nopeasti.
- Muista PÄIVITTÄINEN LIIKUNTA
- Pidä tehodiettejä alkuna terveellisemmälle syömiselle ja elimistön totuttamiselle pienempiin annos kokoihin. Tehodiettien ja siihen liittyvän itsekurin ansiosta myös makeanhimo yleensä vähenee.
- Kun olet syönyt pienen aterian – pidä tauko. Elimistö rekisteröi syömisesi ja tekee kylläisen olon. Näin ollen et enää tarvitse ruoka annosta isompaa annosta/enempää ruokaa.
- Noudata dieettiä kirjaimellisesti. MUISTA ITSEKURI. Näin saat dieeteistä parhaan mahdollisen hyödyn.
- Muista syödä aamupala.
- Syö purkkaa. Se pitää nälän tunteen loitolla.
- Juo teetä mikäli dieetissä teen juonti sallitaan. Tee auttaa pitämään nälän tunteen loitolla.
- Hanki joku ihanne jota haluat tavoitella, joka toimii esikuvanasi laihduttamisen tiellä ja laita se jääkaapin oveen. Näin ollen joka kerta kun menet jääkaapille se muistuttaa sinua siitä mitä haluat olla ja mihin haluat pyrkiä!
- Muista. Myös vesi tuo lisää grammoja painoosi. Jos vain mahdollista käy siis vaa’alla aamulla kun et ole vielä juonut tai syönyt mitään.
- Muista juoda vettä paljon. 2-3 litraa ainakin päivittäin.
- Pidä mielesi selkeänä ja päämääräsi selkeänä, sekä se mitä haluat olla mielessäsi ja suuntaa sitä kohti. Se auttaa motivoitumaan. Se auttaa motivaatiossa, joka joskus saattaa (esim. ”houkutuksen” tai ”heikotuksen” keskellä) olla hukassa. Ja MOTIVAATIO ON kuitenkin kaiken LÄHTÖKOHTA.
- ITSEKURI. Itsekuri auttaa pysymään vahvana ”heikkoina hetkinä”. Mitä parempi itsekuri, sitä todennäköisemmin ja varmemmin dieetti onnistuu ja sortumisia tapahtuu vähemmän.
- MINÄ PÄÄTÄN mitä syön ja mitä suuhuni pistän: missä, milloin ja mitä.
- Kun olet päättänyt mitä haluat suuntaa sitä kohden mieli kirkkaana kaikin mahdollisin keinoin ja tavoin. Sillä mikään ei ole yhtä kaunista kuin laihuus ja sitä kohdenhan dieetti vie.
- Kun olet saavuttanut ihanne painosi (mikä ikinä se sitten onkaan) luo itsellesi säännöt tavoite painon yllä pitämiseksi. (Ellet ole sitä jo laihdutuksen aikana tehnyt. Omiani luon koko ajan.)
- Nuku hyvin. Elimistö kaipaa lepoa ja ”toipumista” ”intohimoisen” laihduttamisen ohella. Se auttaa sinua jaksamaan pienemmällä energialla kuin mihin olet aiemmin tottunut.
- Mikään ei tuota laihduttajalle yhtä suurta onnistumisen tunnetta ja onnistumisen iloa kuin nähdä vaa’alla kilojen karisevan. Olipa se sitten vaikka vain 100 grammaa päivässä. Miten ihanaa ja inspiroivaa!!!!!
- Laihduttaminen on rankkaa ja vaativaa työtä jonka palkkio on vaa’an lukemissa.
- Laihduttaminen (vaikka rankkaa työtä onkin) palkitsee siihen ryhtyneen.
- Onnistut laihduttamisessa kun vain tiedät, että laihuus on sitä mitä oikeasti ja todellisesti todellakin haluat. Sieltä tulee itsekuri ja intohimo (joita molempia laihduttamisessa vaaditaan) laihduttaa vaikka se välillä olisi rankkaa ja raskastakin.
- Tee toiminta suunnitelma/strategia siitä miten aiot laihduttaa ja laihtua, missä ajassa haluat tuloksia, millaisia tuloksia, käytötkö (alussa) apukeinona dieettejä vai laihdutatko vain elämän tapoja muuttamalla ja terveellisellä ruokavaliolla (mikä on vaikeaa ja aikaa vievää hommaa).
- Muista: Et lihonut yhdessä yössä joten et laihdukkaan yhdessä yössä.
- AAMUPALA. Muista syödä aamupala vaikka se olisikin ihan vain jotain pientä. Elimistö reagoi kuitenkin tähän, siirtyy lepotilasta aktiivisemmaksi ja alkaa polttamaan ja kuluttamaan kaloreita ja energiaa.
- LIIKUNTA. Muista liikkua säännöllisesti (itse liikun 2 koiran omistajana 1 kerran päivässä), koska liikunnan (oli se sitten lenkki, juoksu, kuntosali jne.) jälkeen ei ole nälkä. Eli liikuntakin torjuu omalta osaltaan nälän tunnetta.
Olen ihmetellyt mihin kaikki mieliteot jne ovat tässä viikon aikana kadonneet. Nälkääkin on nykyään helpompi sietää ja pitää kurissa. Ja todellakin ihmettelen, että makean himoa ei ole enää lainkaan. Ja nälkäkin tulee vasta illalla kun alkaa rauhoittumaan yötä varten.
Kun aloitin dieetin viime viikon torstaina nuo 2 päivän repsahdukset (jotka tapahtuivat lauantaina ja sunnuntaina) johtuivat juuri siitä, että minulla oli erilaisia mielitekoja (kuten esim. suklaa ja karkit) ja nälän tunne oli selkeästi voimakkaampi, siksi sitten repsahdinkin naposteluun. Maanantain syömiset johtuivatkin sitten siitä kyläreissusta kun ei kehtaa sanoa, että ”sori vaan mä olen dieetillä laihduttaakseni ja mä en kyllä sitten syö yhtään mitään vaikka ruoka varmasti on hyvää”. Ja sitä sitten seurasi se vesipaastopäivä. Nyt noita mielitekoja ei ole enää ollenkaan (tai siltä se ainakin tuntuu – luojan kiitos!) ja nälkää on helpompi pitää kurissa ja sitä on helpompi sietää.
Luin jostain, että vaatii/menee oma aikansa ennen kuin ruumis tottuu pienempään energia määrään ja pienempiin annoskokoihin ja alkaa pitämään sitä normina. Siksi olenkin päättänyt, että näin alussa yksi kunnon lenkki kerran päivässä koirien kanssa saa riittää. Kun elimistö alkaa enemmän tottua pienempään energian saantiin tai vastaavasti joku toinen dieetti sitä vaatii tai antaa siihen mahdollisuuden nostan päivittäiset lenkit kahteen kunnon lenkkiin päivässä.
Tällä hetkellä energia vaje aiheuttaa sen, että on kylmä ja palelee, siksi mulla on paljon vaatetta päällä näin ”kesälläkin”, koska mulla on melkein koko ajan kylmä.
Vesimeloni dieetti on siitä hyvä, että vesimeloni maistuu hyvälle, eikä siihen siten voi kovin helpolla kyllästyä, kuten johonkin muuhun ruoka-aineeseen/dietti-ainekseen voi kyllästyä. Se myös puhdistaa elimistöä kuona-aineista. Ja veden juomínen tekee sen, että koko ajan pissattaa, vaikkei aina mitään tulekaan.
Kun pysyn päivittäin dieetissäni se tuo uskomattoman hyvän olon tunteen. ”Jee, mä pystyin tähän. En ole mikään surkea luuseri”. Tunnen itseni itsevarmemmaksi, kykeneväisemmäksi ja tunnen, että onnistun edes jossain hyvin tai ainakin edes suhteellisen hyvin. Tunnen siitä onnistumisen iloa.
Asia joka tekee minut tyytyväiseksi ja jota ajattelen aina silloin kun mietin miksi tähän ryhdyin on se, että vaaka näyttää painoni putoavan. 100 grammankin pudotus päivässä tekee minut tyytyväiseksi itseeni ja tuottaa minulle myös onnistumisen tunnetta. On tärkeää, että pystyy tuntemaan onnistumisen iloa edes jossain.
Seuraavaksi ajattelin kokeilla banaani-dieettiä, ennen rasvanpoltto dieettiä. Banaani-dieetti kuulostaa aineksiltaan paremmalta. Sitä paitsi rasvanpoltto dieetistä on kokemusta ja täytyy tunnustaa, että se loppui aika lyhyeen, koska en vain yksinkertaisesti saanut enää sitä keittoa menemään alas, ja loput siitä päätyivätkin sitten vessan pyttyyn. Nyt vain täytyy tehosekoittimella hienontaa ainekset ja maustaa se hyvin, niin eiköhän se niillä konsteilla onnistu. Tosin saattaa olla, että kokeilen 3 päivän liemiannos-dieettiä sitä ennen.
Olen myös päättänyt alkaa syömään säännöllisesti, tiettyinä kellon aikoina. Näin myös opettelen tulevaa varten säännöllistä ruoka rytmiä.
Tiedoitus
Kokeilen eri dieettejä laihduttamiseni alku vaiheessa ja yritän kuvata niistä tulevat tuntemukset, fiilikset ja muutokset niin kuin ne itse koen ja tunnen. Jokainen kokee asiat omalla tavallaan. Eli nämä ovat puhtaasti omia tuntemuksiani. Eli toisin sanoen kaikki esittämäni asiat ovat omia näkemyksiäni, eikä niitä voi verrata toisten näkemyksiin samasta dieetistä/asiasta.
Niin ja onneksi kaveri perui tulonsa niin ei tarvinnut nauttia lisä kaloreita tuovia siidereitä. Melkein meinasin itse aamulla perua tuon tapaamisen vetoamalla esim. vatsatautiin juuri noiden kaloreiden nauttimisen takia. Mielummin pidän kiinni hankituista tuloksista kuin pilaan sen kaiken siiderillä ja joudun jälleen/taas kerran petraamaan laihdutukseni suhteen.
Tänään aamu alkoi hyvin. Ei ollut ollenkaan sitä eilisen kaltaista pahaa oloa ja huonovointisuutta kuin mitä oli eilen aamulla. Ei ollut edes nälkä. Mutta kuten olen sanonut nälän tunne on poissa päivisin ja se tulee vasta illalla kun on aika rauhoittua nukkumaan. Tänä aamuna on ihan super hyvä, ihana ja energinen olo. Jospa sitä jaksaisi koirien kanssa tehdä tänään jopa 2 pidempää lenkkiä, mutta se yksi pidempi lenkki on aivan ehdoton edellytys kerran päivässä. Teen tuon pidemmän lenkin yleensä mieluiten heti aamusta, melkein heti herättyämme sillä silloin energiat ovat vielä huipussaan. Nyt olo on ainakin ihan hemmetin hyvä. Pelkään vain (niin kuin aina näinä hyvän olon aamuina) että paino onkin noussut ja se hyvä olo johtuu juuri siitä. Saas nähdä sitten iltapäivällä, että mikä on tilanne.
Lenkillä huomasin, että nälkä oli melko kova ja hieman heikotti, pyörrytti ja väsytti. Eli taitavat ne kalorit kuitenkin olla menossa alaspäin.
Näin ”kesä” aamuisin lenkkeillessä on se ”mukava” puoli, että aamulla on kylmä, mutta lenkin aikana ilmasto kerkeää (aurinkoisella säällä) sen verran lämmetä, että loppu matkasta on melkein tuskallisen kuuma. Niin, että mietipä nyt sitten siinä mitä vaatetta laittaa aamulenkille päälleen.
Vaikka nälkä muistuttaakin omasta olemassa olostaan aina silloin tällöin tunnen itseni kuitenkin ihmeen energiseksi. Ehkä ruumis alkaa pikku hiljaa tottumaan pienempään energian saantiin. Olo on ihan mahdottoman energinen eiliseen verrattuna, niin että ehkä se kroppa todellakin alkaa pikku hiljaa tottumaan vähempään energiaan. Mutta oksennus meinasi melkein tulla kun join ison kupillisen teetä, täytyi vaihtaa kevyemmät oleskeluhousut jalkaan.
Illalla ajattelin, että täytyykö lähteä vielä lenkille kun paino veden juomisen vuoksi oli punnituksessa hieman noussut. Onneksi pisun jälkeen paino näytti vähempää. Tänään se oli 72.7. Eli 200g pudotusta eilisestä. Kyllä tämä tästä alkaa pikku hiljaa sujumaan.