Toissa päiväiset syöpöttelyt kostautuivat siten, että eilen aamulla vaaka näytti 1,2kg lisää painoa (72,8kg) - eli tulipa sitten kunnon repsahdus. Ja päätin, että sitä seuraa 2 päivän vesipaasto (olen nyt juonut kivennäisvettä). Päätin, että lopetan sen vasta sitten kun vaaka näyttää taas 71,7kg tai vähemmän tai ellen sitten pyörry tai nälkä tule niin ylitsepääsemättömäksi, että on pakko syödä jotain.

Aamulenkki tuli eilen tehtyä klo 6:00 jälkeen koska taas päivällä oli niin paljon erilaisia tapaamisia - joista muutama peruuntui. Kaupasta kävin ostamassa 9 litraa kivennäisvettä, sillä se kuulema poistaa nälän tunteen tehokkaammin ja nopeammin kuin tavallinen vesi.

Ja täytyy sanoa (jollei ota huomioon tämän aamun väsymystä) että nälkä on pysynyt poissa - tiettyjä hetkiä lukuun ottamatta.

Aamulla vaaka näytti 72,2kg eli ainakin vielä tämä päivä menee vedellä. Huomenna arvioidaan tilanne uudelleen.

Tämän päiväinen lenkki koirien kanssa jäi väliin (tytöt ulkoilivatkin sitten "mummolassa") koska itselläni oli niin paljon muuta tehtävää ja nuorimmaiseni, Loten, käytin tänään näyttely trimmissä. Lauantaina onkin sitten se koira näyttely.

Tähän laitan vielä muutaman inspaus kuvan

Rachel Zoe - sekä tyyli, että kroppa inspaavat

Anna Wintour - legenda jonka tyyli ja kroppa inspaavat myös

Inspaus musaa

CITY OF BLINDING LIGHTS (U2)

The more you see, the less you know
The less you find out as you go
I knew much more then than I do now

Neon heart day-glow eyes
A city lit by fireflies
They're advertising in the skies
For people like us

And I miss you when you're not around
I'm getting ready to leave the ground

Oh you look so beautiful tonight
In the city of blinding lights

Don't look before you laugh
Look ugly in a photograph
Flash bulbs purple irises
The camera can't see

I've seen you walk unafraid
I've seen you in the clothes you made
Can you see the beauty inside of me?
What happened to the beauty I had inside of me?

(cut)

And I miss you when you're not around
I'm getting ready to leave the ground

Oh you look so beautiful tonight
In the city of blinding lights

Time...time...time...time...time
Won't leave me as I am
But time won't take the boy out of this man

Oh you look so beautiful tonight
Oh you look so beautiful tonight
Oh you look so beautiful tonight
In the city of blinding lights

The more you know the less you feel
Some pray for others steal
Blessings are not just for the ones who kneel... luckily

Supermodel (you better work!)
by rupaul charles, jimmy harry & lawrence thom

you better work ( cover girl )
work it girl ( give a twirl )
do your thing on the runway

work ( supermodel... )
you better work it, girl ( ...of the world )
wet your lips and make love to the camera

work, turn to the left
work, now turn to the right
work, sashay shante

it don’t matter what you wear
they’re checkin’ out your savior faire
and it don’t matter what you do
cause everything looks good on you ...supermodel

you better work ( cover girl )
work it girl ( give a twirl )
do your thing on the runway

work ( supermodel... )
you better work it, girl ( ...of the world )
wet your lips and make love to the camera

work, turn to the left
work, now turn to the right
work, sashay shante

i see your picture everywhere
a million dollar derriere
and when you walked in to the room
you had everybody’s eyes on you ...supermodel

linda=work mama ! naomi=she is fierce ! christy=foxy lady out of sight
cindy=i can feel it ! claudia=sell the garment ! nikki=work the runway, sweetie

i have one thing to say, sashay shante, shante, shante, shante
i have one thing to say, sashay shante, shante, shante, shante

i have one thing to say ...you better work, bitch !

Tulipahan sorruttua syöpöttelemään sitten oikein kunnolla. Salaattia, leipää, suklaata, jäätelöä...

Ja seuraavaksi 2 päivän paasto jonka aikana juon vain vettä tai kivennäisvettä. :-P

Kuka se pääsikään tänään puhumaan itsekurista.

Kaveri kävi kylässä ja toi jäätelö pakkauksen. Siitä tuli syötyä 2/3, jotta huomiseksi ei jäisi houkutuksia.

Ja porukoilla käydessä tuli syötä mm. salaattia.

Huomenna onkin sitten kivennäisvesi paasto joka jatkuu niin kauan, että vaaka näyttää aamulla saman kuin tänä aamuna eli 71,7kg, tai hieman vähemmän.

Kävin kaupassa myös ostamassa banaaneja banaani-dieettiä varten.

Paino tänä aamuna 71,7kg. Hypin ilosta tasajalkaa. Jee!

Aamulenkillä tuntui vähän kuin olisi päästä huipannut. Mutta onneksi sekin meni aika äkkiä ohi.

Teimme tyttöjen (kutsun koiriani tytöiksi, koska molemmat ovat tyttöjä) kanssa lenkin jo klo 6:00 jälkeen, koska tämä päivä on niin täyteen buukattu erilaisia menoja ja tapaamisia.

Aamupalaksi maistui taas vesimeloni. Johon en ole vieläkään kyllästynyt.

Musta tulisi varmasti hyvä valmentaja sillä niin hyvin olen itseäni tässä onnistunut tsemppaamaan ja kannustamaan.

1,7kg vielä niin vaaka näyttää 70kg.

Mä tiedän, että mä vaadin paljon ja olen joskus kova, tiukka ja säälimätön itseäni kohtaan - mutta se maksaa itsensä takaisin. Ja laihduttaessa täytyy pysyä kovana ja yksinkertaisesti täytyy tehdä uhrauksia.

Toinen asia minkä tiedän on se, että entiseen elämän rytmiin ei voi enää palata. On opeteltava ihan uudet elintavat, jotta ihanne paino sitten aikanaan säilyisi eivätkä pudotetut kilot tulisi takaisin.

Vähän on oksettava olo kun on juonut 2 lasia vettä ja 3 lasia teetä. Mutta ehkä se johtuu vain nesteistä joita on tullut lyhyen ajan sisällä nautittua aika paljon.

Tänään aamulenkin jälkeen oli taas ihan kuitti olo. Join 3 lasillista vettä oloa helpottamaan. Muuten ei ole mitään sen ihmeempiä nälän tuntemuksia ollut. Ilmeisestikin tuo aamupalan syöminen (vaikkei silloin olisikaan nälkä) on tehokas juttu, ja alkaa jo aamusta tekemään kylläisen tunteen. Minulle tuo aamupalan syöminen on hieman "uusi" juttu, koska en ole sen tehoon aiemmin uskonut - paitsi kuin vasta nyt.

Vaaka näytti tänään 72,5kg. 400 grammaa enemmän kuin eilen. Yritän muistuttaa itseäni siitä, että vesikin tuo lisää niitä grammoja. Mutta tällä hetkellä en ole lainkaan tyytyväinen itseeni. Ja kaupassa kävin ostamassa uudet paristot vaakaan - ja eikös ne mielihalut jyllänneet silloinkin. Onneksi onnistuin pitämään itseni kovana ja kurissa.

Mutta koska vaaka näytti sen 400 grammaa enemmän kuin eilen aion syödä tänään niukasti. Huomenna sitten paremmin. Yritän olla tämän päivän melkein kokonaan vedellä.

Yleensä olen saattanut käydä vaa'alla muutaman kerran päivässä painon tarkkailemiseksi, mutta nyt aion käydä siellä vasta huomen aamulla. Ja tää päivä meneekin sitten vesipaaston parissa.

Kyllä mua suoraan sanottuna vituttaa ja ottaa päähän, sillä mähän olen dieetillä pudottaakseni painoa - en saadakseni sitä lisää! Tää on suorastaan masentava takaisku. On vain nyt tsempattava itseään! Kyllä mä pystyn oleen tän päivän vedellä. Ei siihen kuole. Ajattelen, että "läski on läski, eikä siitä mihinkään pääse". Olispa ihanaa olla laiha. Mutta samalla täytyy muistuttaa itseään, että takapakkejakin tulee, enkä mä yhdessä yössä laihdu kun en yhdessä yössä lihonutkaan.

Takapakkeja tulee, mutta niistä on vain selvittävä!

"Vesipaasto"-päivät ovat ankaria päiviä (vaikka olenkin syönyt tänään hieman vesimelonia). Siksi on tärkeää muistaa miksi on tätä tekemässä ja yrittää tsempata ja inspiroida itseään.

"Vesipaasto"-päivät 0vat vaikeita dieetin aikana, koska energiat on muutenkin vähissä dieetin ansiosta. Ne ovat rankkoja päiviä. Väsyttää, pyörryttää, on voimaton olo ja on nälkä. Ja silti on hoidettava päivän tehtävät. Näistä päivistä vain on selvittävä ja muistettava miksi ylipäätään laihduttaa. Nimittäin näinä päivinä olisi helppoa antaa periksi. Mutta periksihän me ei anneta.

Huomenna ellei paino ole laskenut alle 72,2kg jatkuu vesipaasto. Se on nyt päätös mikä on tehty.

Inspaus kuvia

Sarah-Jessica Parker

Sarah-Jessica Parker

Sarah-Jessica Parker

Victoria Beckham

Victoria Beckham

Victoria Beckham

Voi mikä taistojen/taisteluiden ilta eilis ilta oli. Mä jo ihmettelin, että minne ne mielihalut katos ennen kuin ne iski päälle kuin pyörremyrsky eilis iltana. Kauhea himo saada kaikkea hyvää (karkkia, suklaata - jopa makkaraa). Siinä todellakin sitten vaadittiin ankaraa itsekuria kauhea himo kun päälle oli iskenyt. Oli kauhea himo saada jotain hyvää - onneksi kaupat oli jo kiinni niin sinne ei tullut lähdettyä. Pakko oli vain kestää se olo - ja ne "vieroitusoireet". "Kyllä se siitä helpottuu varmasti jossain vaiheessa - voi luoja", ajattelin. (Ja kyllä ne tänä aamuna olivat jo poissa - onneksi.)

Päivän inspis kuva laihduttamisen helpottamiseksi

KT TUNSTALL

"Suddenly I See"

Her face is a map of the world
Is a map of the world
You can see she's a beautiful girl
She's a beautiful girl
And everything around her is a silver pool of light
The people who surround her feel the benefit of it
It makes you calm
She holds you captivated in her palm

Suddenly I see (Suddenly I see)
This is what I wanna be
Suddenly I see (Suddenly I see)
Why the hell it means so much to me

I feel like walking the world
Like walking the world
You can hear she's a beautiful girl
She's a beautiful girl
She fills up every corner like she's born in black and white
Makes you feel warmer when you're trying to remember
What you heard
She likes to leave you hanging on her word

Suddenly I see (Suddenly I see)
This is what I wanna be
Suddenly I see (Suddenly I see)
Why the hell it means so much to me

And she's taller than most
And she's looking at me
I can see her eyes looking from a page in a magazine
Oh she makes me feel like I could be a tower
A big strong tower
She got the power to be
The power to give
The power to see

Suddenly I see (Suddenly I see)
This is what I wanna be
Suddenly I see (Suddenly I see)
Why the hell it means so much to me

Inspiraation lähteillä

Paholainen pukeutuu Pradaan

Laihduttaminen on rankkaa työtä jolloin on hyvä inspiroida itseään kaikin mahdollisin tavoin ja kaikin mahdollisin keinoin.

Minä inspiroin itseäni yhdellä tekstillä jonka löysin eräästä laihdutus blogista ja jonka luen ainakin kerran päivässä. Sekä kuvilla sellaisista ihmisistä joita pidän ns. laihdutus ihanteinani ja joihin haluaisin yltää. Nuo kuvat ja tuo teksti ovat jääkaapin ovessa muistuttamassa minua siitä mihin haluan ja olen pyrkimässä.

Inspiroin itseäni myös ajatuksella siitä, että päästyäni ihanne painooni vaatteet näyttävät paremmilta päälläni, sekä että ne vaatteet jotka nyt lojuvat kaapissa käyttämättöminä koska eivät mahdu päälleni mahtuisivat jälleen päälleni kun paino on tippunut ihanne lukemiin.

Muita inspiraation lähteitä minulle ovat

o – muiden laihduttajien blogit

o – se minkä tiedän olevan palkinto laihduttamisesta

o – youtubessa olevat videot malleista jne…

o – se, että laihuus nyt vain on mielestäni ylipäätänsä kauniimpaa kuin ylipaino

o – laihuus on ihanaa, kaunista ja ihanne johon haluan ja aion pyrkiä

Hoikkuus/laihuus on kaunista. Inspiroin itseäni mm. sillä miten hyviltä vaatteet päälläni näyttävät kun olen laihtunut sopiviin mittoihin

Inspiroidun myös elokuvista. Siellä yleensä esiintyvät vain hoikat ihmiset. Lempi elokuvani jolla itseäni inspaan on Paholainen Pukeutuu Pradaan joka on minulla myöskin kirjana. (Se inspiroi muotimaailman takia, koska myönnän olevani kiinnostunut esim. vaatteista ja malleista heidän laihuutensa vuoksi). Sarjoista inspiraatiota saan Sinkku Elämää-sarjasta sen takia, että Carrie on niin ihanan hoikka ja sillä on aina niin ihania vaatteita.

Muita laihuus ihanteitani ovat mm.

Nicole Richie

Mischa Barton

Victoria Beckham

Rachel Zoe

Martina Aitolehti

En pakosti ihaile inspiraatio kuvissani henkilöä itseään vaan enemmänkin se perustuu henkilön kropan/ruumiin ihannointiin.

Tältä en kuitenkaan koskaan haluaisi näyttää. Tähän ihannointini hoikkuudesta pysähtyykin. Tämä on jotain sellaista joka saa sanomaan, että tällaista en halua. Kuva todellakin näyttää anoreksian karun puolen. Ja saa pysähtymään ja miettimään ihannen painonsa uusiksi.

Laihuus on muotia aina!

Laihuus on muotia aina!

Jopa XL-malli Sophie Dahl laihdutti itsensä hoikaksi, samoin kuin teki myöskin näyttelijä Kate Winslet. Samoin kuin on tehnyt kuuluisa laulaja, jojo-laihduttaja Janet Jackson, joka ilmeisesti viihtyy paremmin hoikkana tai sitten taustalla ovat viihde elämän vaatimukset.

Sophie Dahl nyt ja ennen.

Kate Winslet nyt ja aiemmin.

Janet Jackson aikaisemmin ja nyt.

Yksittäisiä ajatuksia laihdutuksesta

-Dieetin pitäminen on samalla päätös. Ja sen loppuun asti vieminen antaa mulle sellaisen olon, että ”Jee mä onnistuin”. Se tuottaa mulle suurta onnistumisen iloa.

- Jos ei ole valmis tekemään mitään laihduttamisen eteen, tekemään mitään uhrauksia, on turha alkaa laihduttamaan koska siinä kuitenkin lopulta epäonnistuu. Uhrauksia joutuu tekemään myöskin myöhemmin kun laihduttaminen on ohi, jotta pysyisi ihanne painossa ja jotta ihanne painon voi säilyttää. Siksi on hyvä tehdä uhrauksia jo laihduttamisen alussa.

- Laihduttaminen on oikeastaan uusien elämän tapojen opettelemista, sillä vanhaan syömismalliin ei voi enää laihduttamisen jälkeen (kun on saavuttanut ihanne painonsa) palata.

- Julkkiksetkin kuten esim. Madonna ja Victoria Beckham noudattavat tarkkoja ruokavalioita, vaikka ovatkin ihanne painossaan eikä heidän tarvitse laihduttaa enää ollenkaan. Tarkalla ruokavaliolla he takaavatkin sen, että ovat ihanne mitoissaan koko ajan ettei tarvitse ruveta laihduttamaan, mikä on kuitenkin aika raskasta hommaa.

- Mulla on läjäpäin/kasapäin paljon ihania, kauniita vaatteita jotka mahtuu paremmin päälle ja näyttää ihanilta ja hyviltä päällä kun paino on tippunut tavoite lukemiin.

- vaatehulluna minulla on kasapäin/läjäpäin vaatteita joihin olisi kiva mahtua. Myös se, että t-paita ei nouse vatsamakkaroiden takia ylemmäs olisi tosi ihanaa. Miten inspiroivaa tätä onkaan ajatella silloin kun esim. on nälkä tai tekisi mieli sortua johonkin ihanaan turhaan herkkuun, tai kun mietin miksi ihmeessä teen tätä.

- Laihduttamisen aloittaminen pitää päättää. Pitää ajatella, että ”NYT MÄ SEN ALOITAN”. Oli sitten kesä, syksy, talvi tai kevät aina löytyy tekosyitä lykätä laihduttamista johonkin toiseen hetkeen – toiseen kertaan ellei sitä todella halua ja ellei siihen todella halua sitoutua. Kesällä voi ajatella, että en voi nyt aloittaa laihduttamista, koska on terassi- ja grillikausi. Syksyllä syyt ovat toiset. Voi esim. ajatella, että en voi aloittaa laihduttamista nyt koska tarvitsen suklaata ja karkkia pimeän ajan helpottamiseksi. Aina löytyy tekosyitä jollei todella halua aloittaa laihduttamista ja jollei todellakin myöskin halua sitoutua siihen projektiin.

- Laihduttaminen on vaativaa työtä johon tarvitaan itsekuria ja kykyä sitoutua.

- Laihduttaminen ei tapahdu hetkessä (vaikka kuinka sitä haluaisi) vaan se vaatii pitkä jännitteistä työtä johon ollaan sitouduttu.

- Kun laihduttaa (mikä on rankkaa työtä) kannattaa inspiroida itseään kaikin mahdollisin keinoin

- Laihuus kuvastaa sitä maailmaa jossa haluamme elää – tai ainakin minä haluan.

- Kun olen onnistunut toteuttamaan tietyn dieetin ja etenkin pysymään siinä tunnen suurta onnistumisen iloa, ja pudotettujen kilojen myötä myös itsetuntoni kohoaa. (Sillä täytyy tunnustaa, että ylipainon takia ruumiillinen itsetuntoni ei ole tällä hetkellä mitenkään kovin korkealla.)

- Jos sinulla on esim. isommat rinnat (naiset) ylipainon vuoksi, muista että nekin pienenevät dieetin myötä, koska rinnatkin ovat osaksi myös rasvakudosta ja kun muu rasvakudos lähtee myös rinnat pienenevät tämän johdosta automaattisesti.

Noin 10 vuotta sitten painoin 50kg. Olisihan se ihan kiva painaa nykyäänkin sen verran, mutta tällä hetkellä tähtäimessä on 60g - ja matkaa siihen on 12,5 kg.

Seurustellessani paino vain jostain syystä nousi (tosin kumppanini oli selkeän ylipainoinen) ja sitä oli eron jälkeen vaikea lähteä pudottamaan.

Olen päättänyt palkita itseni suklaalla kun paino on tasan 68kg tai hieman alle. Matkaa siihen on vielä 4,1kg. Tai täytyy nyt katsoa millä itseni sitten palkitsen.

Ennen tämän blogin aloittamista olin miettinyt blogin aloittamista jo itseasiassa monta kuukautta. Ajattelin muotiblogia (mutta kukapa olisi kiinnostunut lihavasta muotibloggaajasta?) sekä sisustusblogia - koska ne ovat intohimoni. Olin ajatellut myös blogia ihanista koiristani. Laihdutus blogin aloittaminen tuntui kuitenkin parhaimmalta ajatukselta, koska se on tällä hetkellä elämässäni se ajankohtaisin aihe. Ja kukapa tietää, ehkä aloitan blogin jostain edellä mainituista aiheista tämän blogin rinnalla. Tästä ainakin saa kokemusta siitä mitä blogin pitäminen on, miten blogia pidetään ja tämä herättelee minussa varmasti ideoita myös muihin blogeihin.

Yritän kirjoittaa joka päivä dieetin (olipa se mikä dieetti tahansa mikä sillä hetkellä on menossa) edistymisestä ja laihduttamisestani. Sekä siihen liittyvistä tuntemuksista. Silloin tällöin pohdin blogissani myös muita laihdutukseen liittyviä asioita....

Tänään aamu alkoi taas loistavasti. Ei yhtään nälän tunnetta. Yö unetkin tuli nukuttua kunnolla ja heräsin ruhtinaallisesti vasta klo 9:00 jälkeen. Yleensä herään jo 7 tai 8 aikaan aamulla. Alankin yhä enemmän uskoa siihen, että elimistöni on tottunut pienempään kalori määrään mikä on hyvä, sillä nyt voin syödä vähemmän.

Laihdutus ohjeissani antamaani "sääntöön" syö vain silloin kun on nälkä tuli pieni muutos. Vaikka aamulla herätessä nälän tunnetta ei olisikaan syö aamupala vaikka ihan vain pikkuruinen.

Tänään aamulenkin loppu puolella tuli sellainen tunne, että en jaksa enää - voimat loppuu. Pienen vesimeloni lounaan jälkeen jaksoin kuitenkin mennä 2 tunniksi leikkaamaan nurmikkoa ja sen jälkeen tehdä vielä pienen kävely lenkin.

Tuntuu, että vesimeloniin ei kyllästy ollenkaan.,

Huomasin myös, että nälkä on se syy joka aiheuttaa niitä mielitekoja. Eli ateria rytmistä on hyvä pitää kiinni niin niitä sortumisia ei tule. Ja kannattaa syödä juuri sen verran, että se vie nälän tunteen pois.

Vaaka näytti aamulla aamulenkin jälkeen 72,1kg - eli jälleen 400 grammaa vähemmän kuin edellisenä päivänä. Jee! Kyllä tää tässä menee.

Olo on muuten ihan hyvä, mutta vähän väsyttää. Mutta ihmeen hyvin olen tänään jaksanut tehdä vaikka mitä. Ilmeisesti kroppa alkaa todellakin tottua vähempään energian saantiin. - Tosin täytyy tunnustaa, että oli pakko laittaa ikkuna kiinni kun naapuri grillaa vieressä. Hyvä ruuan tuoksu voisi muuten johtaa repsahdukseen.

Banaani-dieetissä minua huolestuttaa maidon juonti - maito kun ei ole minulle se kaikkein maistuvin juoma. Mutta sen huomaa sitten aikanaan kun se dieetti alkaa.

Mutta olen sitoutunut ja motivoitunut laihduttamaan olipa se sitten välillä kuinka rankkaa, raskasta, vaativaa ja vaikeaa tahansa. Mutta MINÄ HALUAN LAIHTUA. Se on kaiken ydin tässä hommassa.

Eiliseltä.

4 ateriaa päivässä (yritän opetella syömisrytmiä samalla) jotka koostuivat aamupalasta, lounaasta, välipalasta ja päivällisestä (sillä kello 18:00 jälkeen en enää syö) sopii näemmä minulle hyvin. Ei ole nälkä eikä tarvitse vettäkään kitata enää niin paljon kuin ennen. Paino oli tippunut muuten 72,5kg - eli 400 grammaa päivässä, mikä ei ole paha homma lainkaan - itseasiassa se on todella hieno juttu. Nyt vain pitää sitkeästi jaksaa vielä muutama päivä tämän dieetin parissa. Ensi torstaina dieetti vaihtuu banaani-dieetiksi sillä en jaksa selvitellä koira näyttelyssä tutuille miksi juon vain jotain nestettä.

Illallakin olo oli hyvä. Ei ollut enää edes sitä tyypillistä nälän tunnetta mikä on ollut aiempina iltoina. Ilmeisestikin keho alkaa tottua pienempään kalori määrään mikä on aivan loistava juttu!

Nälän tunnetta torjun juomalla 1-2 lasia vettä, sekä syömällä purkkaa.

30 ohjetta laihdutukseen

OHJEITA LAIHDUTUKSEEN (mulla nää ainakin toimii)

1. Syö vain silloin kun on NÄLKÄ
2. Syö vain sen verran, että nälän tunne katoaa
3. Muista JUODA paljon VETTÄ niin nälän tunne helpottaa nopeammin
4. Keksi KORVAAVIA TOIMINTOJA niin et ajattele koko ajan vain ruokaa!!!!!
5. Älä syö enää kello 18:00 jälkeen. Juo vain vettä.
6. Pienennä annoskokoja. Elimistö tottuu kyllä siihen aika nopeasti.
7. Muista PÄIVITTÄINEN LIIKUNTA
8. Pidä tehodiettejä alkuna terveellisemmälle syömiselle ja elimistön totuttamiselle pienempiin annos kokoihin. Tehodiettien ja siihen liittyvän itsekurin ansiosta myös makeanhimo yleensä vähenee.
9. Kun olet syönyt pienen aterian – pidä tauko. Elimistö rekisteröi syömisesi ja tekee kylläisen olon. Näin ollen et enää tarvitse ruoka annosta isompaa annosta/enempää ruokaa.
10. Noudata dieettiä kirjaimellisesti. MUISTA ITSEKURI. Näin saat dieeteistä parhaan mahdollisen hyödyn.
11. Muista syödä aamupala.
12. Syö purkkaa. Se pitää nälän tunteen loitolla.
13. Juo teetä mikäli dieetissä teen juonti sallitaan. Tee auttaa pitämään nälän tunteen loitolla.
14. Hanki joku ihanne jota haluat tavoitella, joka toimii esikuvanasi laihduttamisen tiellä ja laita se jääkaapin oveen. Näin ollen joka kerta kun menet jääkaapille se muistuttaa sinua siitä mitä haluat olla ja mihin haluat pyrkiä!
15. Muista. Myös vesi tuo lisää grammoja painoosi. Jos vain mahdollista käy siis vaa’alla aamulla kun et ole vielä juonut tai syönyt mitään.
16. Muista juoda vettä paljon. 2-3 litraa ainakin päivittäin.
17. Pidä mielesi selkeänä ja päämääräsi selkeänä, sekä se mitä haluat olla mielessäsi ja suuntaa sitä kohti. Se auttaa motivoitumaan. Se auttaa motivaatiossa, joka joskus saattaa (esim. ”houkutuksen” tai ”heikotuksen” keskellä) olla hukassa. Ja MOTIVAATIO ON kuitenkin kaiken LÄHTÖKOHTA.
18. ITSEKURI. Itsekuri auttaa pysymään vahvana ”heikkoina hetkinä”. Mitä parempi itsekuri, sitä todennäköisemmin ja varmemmin dieetti onnistuu ja sortumisia tapahtuu vähemmän.
19. MINÄ PÄÄTÄN mitä syön ja mitä suuhuni pistän: missä, milloin ja mitä.
20. Kun olet päättänyt mitä haluat suuntaa sitä kohden mieli kirkkaana kaikin mahdollisin keinoin ja tavoin. Sillä mikään ei ole yhtä kaunista kuin laihuus ja sitä kohdenhan dieetti vie.
21. Kun olet saavuttanut ihanne painosi (mikä ikinä se sitten onkaan) luo itsellesi säännöt tavoite painon yllä pitämiseksi. (Ellet ole sitä jo laihdutuksen aikana tehnyt. Omiani luon koko ajan.)
22. Nuku hyvin. Elimistö kaipaa lepoa ja ”toipumista” ”intohimoisen” laihduttamisen ohella. Se auttaa sinua jaksamaan pienemmällä energialla kuin mihin olet aiemmin tottunut.
23. Mikään ei tuota laihduttajalle yhtä suurta onnistumisen tunnetta ja onnistumisen iloa kuin nähdä vaa’alla kilojen karisevan. Olipa se sitten vaikka vain 100 grammaa päivässä. Miten ihanaa ja inspiroivaa!!!!!
24. Laihduttaminen on rankkaa ja vaativaa työtä jonka palkkio on vaa’an lukemissa.
25. Laihduttaminen (vaikka rankkaa työtä onkin) palkitsee siihen ryhtyneen.
26. Onnistut laihduttamisessa kun vain tiedät, että laihuus on sitä mitä oikeasti ja todellisesti todellakin haluat. Sieltä tulee itsekuri ja intohimo (joita molempia laihduttamisessa vaaditaan) laihduttaa vaikka se välillä olisi rankkaa ja raskastakin.
27. Tee toiminta suunnitelma/strategia siitä miten aiot laihduttaa ja laihtua, missä ajassa haluat tuloksia, millaisia tuloksia, käytötkö (alussa) apukeinona dieettejä vai laihdutatko vain elämän tapoja muuttamalla ja terveellisellä ruokavaliolla (mikä on vaikeaa ja aikaa vievää hommaa).
28. Muista: Et lihonut yhdessä yössä joten et laihdukkaan yhdessä yössä.
29. AAMUPALA. Muista syödä aamupala vaikka se olisikin ihan vain jotain pientä. Elimistö reagoi kuitenkin tähän, siirtyy lepotilasta aktiivisemmaksi ja alkaa polttamaan ja kuluttamaan kaloreita ja energiaa.
30. LIIKUNTA. Muista liikkua säännöllisesti (itse liikun 2 koiran omistajana 1 kerran päivässä), koska liikunnan (oli se sitten lenkki, juoksu, kuntosali jne.) jälkeen ei ole nälkä. Eli liikuntakin torjuu omalta osaltaan nälän tunnetta.

Tässä nämä ohjeet laihdutukseen ja siihen liittyvään mielitekojen ja näläntunteen hallintaan. Nämä ovat minulla auttaneet. Ja lisää vinkkejä varmasti tulen vielä matkan varrella keräämään.

- Kun jotain todellakin ihan aidon oikeasti haluaa oikein kovasti – sen myös saavuttaa.

Olen ihmetellyt mihin kaikki mieliteot jne ovat tässä viikon aikana kadonneet. Nälkääkin on nykyään helpompi sietää ja pitää kurissa. Ja todellakin ihmettelen, että makean himoa ei ole enää lainkaan. Ja nälkäkin tulee vasta illalla kun alkaa rauhoittumaan yötä varten.

Kun aloitin dieetin viime viikon torstaina nuo 2 päivän repsahdukset (jotka tapahtuivat lauantaina ja sunnuntaina) johtuivat juuri siitä, että minulla oli erilaisia mielitekoja (kuten esim. suklaa ja karkit) ja nälän tunne oli selkeästi voimakkaampi, siksi sitten repsahdinkin naposteluun. Maanantain syömiset johtuivatkin sitten siitä kyläreissusta kun ei kehtaa sanoa, että ”sori vaan mä olen dieetillä laihduttaakseni ja mä en kyllä sitten syö yhtään mitään vaikka ruoka varmasti on hyvää”. Ja sitä sitten seurasi se vesipaastopäivä. Nyt noita mielitekoja ei ole enää ollenkaan (tai siltä se ainakin tuntuu – luojan kiitos!) ja nälkää on helpompi pitää kurissa ja sitä on helpompi sietää.

Luin jostain, että vaatii/menee oma aikansa ennen kuin ruumis tottuu pienempään energia määrään ja pienempiin annoskokoihin ja alkaa pitämään sitä normina. Siksi olenkin päättänyt, että näin alussa yksi kunnon lenkki kerran päivässä koirien kanssa saa riittää. Kun elimistö alkaa enemmän tottua pienempään energian saantiin tai vastaavasti joku toinen dieetti sitä vaatii tai antaa siihen mahdollisuuden nostan päivittäiset lenkit kahteen kunnon lenkkiin päivässä.

Tällä hetkellä energia vaje aiheuttaa sen, että on kylmä ja palelee, siksi mulla on paljon vaatetta päällä näin ”kesälläkin”, koska mulla on melkein koko ajan kylmä.

Vesimeloni dieetti on siitä hyvä, että vesimeloni maistuu hyvälle, eikä siihen siten voi kovin helpolla kyllästyä, kuten johonkin muuhun ruoka-aineeseen/dietti-ainekseen voi kyllästyä. Se myös puhdistaa elimistöä kuona-aineista. Ja veden juomínen tekee sen, että koko ajan pissattaa, vaikkei aina mitään tulekaan.

Kun pysyn päivittäin dieetissäni se tuo uskomattoman hyvän olon tunteen. ”Jee, mä pystyin tähän. En ole mikään surkea luuseri”. Tunnen itseni itsevarmemmaksi, kykeneväisemmäksi ja tunnen, että onnistun edes jossain hyvin tai ainakin edes suhteellisen hyvin. Tunnen siitä onnistumisen iloa.

Asia joka tekee minut tyytyväiseksi ja jota ajattelen aina silloin kun mietin miksi tähän ryhdyin on se, että vaaka näyttää painoni putoavan. 100 grammankin pudotus päivässä tekee minut tyytyväiseksi itseeni ja tuottaa minulle myös onnistumisen tunnetta. On tärkeää, että pystyy tuntemaan onnistumisen iloa edes jossain.

Seuraavaksi ajattelin kokeilla banaani-dieettiä, ennen rasvanpoltto dieettiä. Banaani-dieetti kuulostaa aineksiltaan paremmalta. Sitä paitsi rasvanpoltto dieetistä on kokemusta ja täytyy tunnustaa, että se loppui aika lyhyeen, koska en vain yksinkertaisesti saanut enää sitä keittoa menemään alas, ja loput siitä päätyivätkin sitten vessan pyttyyn. Nyt vain täytyy tehosekoittimella hienontaa ainekset ja maustaa se hyvin, niin eiköhän se niillä konsteilla onnistu. Tosin saattaa olla, että kokeilen 3 päivän liemiannos-dieettiä sitä ennen.

Olen myös päättänyt alkaa syömään säännöllisesti, tiettyinä kellon aikoina. Näin myös opettelen tulevaa varten säännöllistä ruoka rytmiä.

Tiedoitus

Kokeilen eri dieettejä laihduttamiseni alku vaiheessa ja yritän kuvata niistä tulevat tuntemukset, fiilikset ja muutokset niin kuin ne itse koen ja tunnen. Jokainen kokee asiat omalla tavallaan. Eli nämä ovat puhtaasti omia tuntemuksiani. Eli toisin sanoen kaikki esittämäni asiat ovat omia näkemyksiäni, eikä niitä voi verrata toisten näkemyksiin samasta dieetistä/asiasta.

Eilenn illalla maha kurisi, mutta minulle se in vain hyvä merkki. Oikeaan suuntaan ollaan menossa.

Niin ja onneksi kaveri perui tulonsa niin ei tarvinnut nauttia lisä kaloreita tuovia siidereitä. Melkein meinasin itse aamulla perua tuon tapaamisen vetoamalla esim. vatsatautiin juuri noiden kaloreiden nauttimisen takia. Mielummin pidän kiinni hankituista tuloksista kuin pilaan sen kaiken siiderillä ja joudun jälleen/taas kerran petraamaan laihdutukseni suhteen.

Tänään aamu alkoi hyvin. Ei ollut ollenkaan sitä eilisen kaltaista pahaa oloa ja huonovointisuutta kuin mitä oli eilen aamulla. Ei ollut edes nälkä. Mutta kuten olen sanonut nälän tunne on poissa päivisin ja se tulee vasta illalla kun on aika rauhoittua nukkumaan. Tänä aamuna on ihan super hyvä, ihana ja energinen olo. Jospa sitä jaksaisi koirien kanssa tehdä tänään jopa 2 pidempää lenkkiä, mutta se yksi pidempi lenkki on aivan ehdoton edellytys kerran päivässä. Teen tuon pidemmän lenkin yleensä mieluiten heti aamusta, melkein heti herättyämme sillä silloin energiat ovat vielä huipussaan. Nyt olo on ainakin ihan hemmetin hyvä. Pelkään vain (niin kuin aina näinä hyvän olon aamuina) että paino onkin noussut ja se hyvä olo johtuu juuri siitä. Saas nähdä sitten iltapäivällä, että mikä on tilanne.

Lenkillä huomasin, että nälkä oli melko kova ja hieman heikotti, pyörrytti ja väsytti. Eli taitavat ne kalorit kuitenkin olla menossa alaspäin.

Näin ”kesä” aamuisin lenkkeillessä on se ”mukava” puoli, että aamulla on kylmä, mutta lenkin aikana ilmasto kerkeää (aurinkoisella säällä) sen verran lämmetä, että loppu matkasta on melkein tuskallisen kuuma. Niin, että mietipä nyt sitten siinä mitä vaatetta laittaa aamulenkille päälleen.

Vaikka nälkä muistuttaakin omasta olemassa olostaan aina silloin tällöin tunnen itseni kuitenkin ihmeen energiseksi. Ehkä ruumis alkaa pikku hiljaa tottumaan pienempään energian saantiin. Olo on ihan mahdottoman energinen eiliseen verrattuna, niin että ehkä se kroppa todellakin alkaa pikku hiljaa tottumaan vähempään energiaan. Mutta oksennus meinasi melkein tulla kun join ison kupillisen teetä, täytyi vaihtaa kevyemmät oleskeluhousut jalkaan.

Illalla ajattelin, että täytyykö lähteä vielä lenkille kun paino veden juomisen vuoksi oli punnituksessa hieman noussut. Onneksi pisun jälkeen paino näytti vähempää. Tänään se oli 72.7. Eli 200g pudotusta eilisestä. Kyllä tämä tästä alkaa pikku hiljaa sujumaan.

Tänään on torstai 3.6. Aloitin vesimeloni dietin tasan viikko sitten. Viikkoon mahtuu 3 repsahdusta joidenka takia aion jatkaa vesimeloni diettiä vielä ensi viikon keskiviikkoon tai torstaihin asti.

Aloittaessani vesimelonidietin painoin 74,7 ja tänään paino 0li 72,9. En muista koska vaaka olisi viimeksi näyttänyt samaa lukemaa. Eli vesimelonidietti toimii - ja hyvin.

Tiistaina pidin vesipaasto päivän koska edellisenä päivänä oli kylässä tullut mässäiltyä hieman liikaa. Olin ylpeä itsestäni, että onnistuin vetämään koko päivän vedellä. Oli kyllä hieno tunne.

Eilen, keskiviikkona, palasin vesimelonidiettiin ja söin 3 verilettua. Silti paino oli tippunut. Tosin tänä aamuna oli olo kuin olisi vatsatauti iskemässä päälle ja energiat melko vähissä. Energiat vähissä eikä nälkää ollenkaan. Makean himokin on lähtenyt kokonaan. Pakko oli kuitenkin pakottaa itsensä syömään sitä vesimelonia, että saisi edes jotakin energiaa. Se kyllä helpotti oloa. Niin ja vessassa saa juosta melkein tunnin välein pikku hädällä. ;-)

Tuttu lenkkikin tuli tänään heitettyä. Kun on 2 koiraa on pakko lähteä ulos oli keli mikä tahansa. Eli he pitävät huolen siitä, että teen säännöllisesti joka päivä edes jonkinlaisen lenkin.

Yritän nyt elellä sillä vesimelonilla. Vaikka taidan tänäänkin sallia 2 verilettua itselleni, kun ei näemmä kuitenkaan negatiivisesti painoon vaikuta.

Uusia diettejä olen jo tutkiskellut netistä, että voi sitten valita mitä diettiä kokeilee seuraavaksi.

Olen myös kirjannut ylös keinoja joilla hillitä nälän tunnetta. Kirjoittelen niistä sitten myöhemmin.

Minun syyni laihduttaa

Aloin pitämään tätä blogia kertoakseni oman tarinani omasta laihtumisestani ja keinoistani joilla tavoitteeseeni pääsen.

Tämä on myös eräänlainen päiväkirja jonne - yritän - päivittäin laittaa kuulumisiani ja seurata edistymistäni polullani kohti hoikempaa elämää ja hoikempaa elämän tapaa.

Miksikö aloin laihduttaa nyt kesällä kun tarjolla on niin paljon kaikkia herkkuja? Siksi, että jossain vaiheessa se päätös laihdutuksesta vain pitää tehdä. Ja minä tein sen nyt. Sitäpaitsi aina on niitä herkkuja tarjolla oli sitten kesä, syksy, talvi tai kevät.

Olen myös päättänyt kokeilla eräitä diettejä laihduttamisen alkuvaiheessa. Ja tulen myös kommentoimaan niistä blogissani.

Itsestäni kerron sen verran, että massaa on sen verran, että siitä sopiikin laihduttaa. En siis ole mikään normaalipainoinen joka haluaa anorektiseksi, vaan hieman ylipainoinen joka yrittää laihduttamalla löytää normaalin painon ja pitää sen vastaisuudessa hallinnassa.

Siinä pähkinän kuoressa blogini idea ja ajatus.